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Healthy Habits / Posts tagged "dimagrimento" (Page 10)

Perchè oltre il 60% della popolazione non ama fare attività fisica?

Perchè oltre il 60% della popolazione non ama fare attività fisica? Negli ultimi 15 anni abbiamo  indagato a fondo il sedentarismo e i motivi che hanno portato moltissime persone ad abbandonare  l'attività fisica. Ci siamo concentrati insieme al mio staff nel cercare di capire  le  vere ragioni che portano oltre il 50% della popolazione a non volersi avvicinare al movimento  o ad abbandonarlo e sui delicati meccanismi psicologici che intervengono al momento di fare una scelta. Abbiamo capito, dopo centinaia di tentativi falliti, che il blocco mentale che impedisce un cambiamento duraturo di stile di vita  affonda le proprie radici nelle esperienze vissute e nelle modalità con cui riceviamo le informazioni. Per riuscire a rimuovere queste resistenze e convincere le persone della sostenibilità nel tempo del progetto bisogna  far scattare...

Cambia la tua alimentazione con il cambiare delle stagioni

È importante nel periodo estivo aumentare significativamente il consumo dei seguenti alimenti a causa delle maggiori richieste di vitamine e sali minerali. Verdure crude di stagione variando molto e scegliendo colori diversi.. frutta fresca di stagione come melone, anguria, pesche, kiwi, susine, albicocche...

Ossessionati dal cibo

Ossessionati  dal cibo  Serve una strategia complessiva che prenda in considerazione le molteplici cose che intervengono nel determinare la nostra salute e il nostro benessere. Mettere il cibo al centro del progetto ingigantendone l'importanza ci espone al rischio di vedere moltiplicate le malattie come i disturbi dell'alimentazione. In questo momento si parla solo di cibo in modo contraddittorio, lo,scontro tra vegetariani e onnivori si sta radicalizzando e tutto questo non aiuta a fare ne chiarezza ne tantomeno rappresenta una buona strategia per ottenere l'auspicato risultato del cambiamento di stile di vita. La scienza sta fornendo i risultati di studi prospettici che confermano alcune teorie ma bisogna fare attenzione a non generalizzare e rendere assoluto ciò che non lo è . Le componenti in gioco sono quattro e non una sola,...

Difendi la tua salute mentale

Difendi la tua salute mentale  Non puoi smettere di lavorare ma puoi imparare a difenderti dai pericoli che l'eccesso di stress e connettività esercitano su di te. Se pensi che i tuoi ritmi attuali siano eccessivi continua a leggere, capirai come migliorare la tua salute fisica e mentale. Lo stress e le preoccupazioni ci affliggono e la scienza ha dimostrato che sono due terribili precursori dell'infarto e degli ictus, esistono però alcuni indicatori che ci possono mettere in allarme...

Come riattivare un sedentario

Come riattivare un sedentario Un numero sempre crescente di persone vede l'attività fisica e sopratutto la palestra come un luogo non adatto a soggetti non in forma. Questo problema si stà accentuando a causa di una radicalizzazione dell'offerta nel fitness. Negli ultimi anni si stanno affermando sempre più le attività ad alto impegno muscolare e ad alta intensità. Funzionale, trx, crossfit e altre novità, spingono tutti nella stessa direzione, quella della massima intensità e quindi avvicinano molto al dolore e sono rivolte ad un pubblico già in forma e con capacità di lavoro fisico elevate. Chiaramente questo tipo di offerta stà allontanando sempre più la persona sedentaria sovrappeso e non allenata dal movimento. È sufficiente vedere, neppure provare queste attività, per capire e convincersi che "io in palestra non ci...

Tre regole d’oro per vivere sani e felici

Tre regole d'oro per vivere sani e felici La nostra vita per milioni di anni si è sviluppata su tre pilastri fondamentali che hanno plasmato il nostro DNA. Il lavoro, serve all'essere umano per avere le risorse da impiegare per garantirsi una vita dignitosa soddisfacendo i bisogni primari ( cibo, abitazione,salute). Il riposo (sonno) serve per permettere all'intero organismo di rigenerarsi di riparare i danni cellulari provocati dal lavoro e dal movimento e consente al cervello e al sistema nervoso centrale di recuperare energia. Il gioco, il divertimento, l'amore e la socialità sono il terzo pilastro su cui è costruita la nostra vita, siamo mammiferi e abbiamo bisogno fisico e fisiologico di stare con gli altri e condividere...

perchè non riesco a dimagrire

Perchè non riesco a dimagrire?

Perchè non riesco a dimagrire? Questa è una delle domande più ricorrenti che mi sono state poste da quando nel 1979 ho aperto la mia prima palestra al pubblico (perchè dal 1976 avevo aperto a pochi intimi il mio garage superattrezzato) I motivi principali sono riconducibili a tre diverse cause, vediamole in dettaglio. Lo stile di vita. La prima ed è la più rilevante statisticamente è lo stile di vita delle persone, moltissimi decidono di mettersi a dieta senza modificare le proprie abitudini. Tradotto in pratica, non iniziano a fare attività fisica, e non cambiano di una virgola la propria vita. Senza riattivare la piena funzionalità dell'organismo, quindi sistema muscolare e sopratutto cardio vascolare, viene a mancare la possibilità di utilizzare le scorte di grasso sotto forma energetica rendendo quindi...

dieta e colazione

La sindrome del cammello

La prima colazione. La prima colazione del mattino è fondamentale, il nostro corpo viene da 7-8 ore di sonno e l'ultimo pasto risale a 10-12 ore prima, non mangiare vuol dire mettere in grave difficoltà l'organismo e lui per difendersi (sopravvivenza, ricordate?) mette in atto la tattica del cammello, che dopo essere morto di fame per migliaia di anni nel deserto a causa del digiuno, si è adattato, trasformando il cibo ingerito in grasso da depositare nella gobba in modo da attraversare il deserto e resistere a giorni e giorni di digiuno. Se il vostro scopo è accumulare grasso come il cammello, saltate pure la colazione e ci riuscirete sicuramente! Scherzi a parte, se il nostro organismo inizia a ricevere quotidianamente dosi appropriate e regolari di cibo, per un...