Prevenire la depressione è possibile
Prevenire la depressione è possibile
Studi scientifici recenti confermano che le depressioni possono essere prevenute grazie ad uno stile di vita corretto.
Come sempre l’equilibrio chimico del nostro organismo e in particolare del nostro sistema nervoso centrale dipende dalle nostre abitudini .
La mancanza di esercizio fisico è uno dei grandi responsabili del calo del tono dell’umore.
L’assenza di attività aerobica impedisce di arricchirsi di endorfine e altri ormoni del benessere naturalmente progettati per contrastare gli ormoni stressanti come cortisolo adrenalina etc…spingendoci verso irritabilità e nervosismo con le conseguenze di un peggioramento della qualità del sonno che a sua volta influenza in modo decisivo la salute del nostro cervello.
La mancanza di contatto con la natura e di socialità sono un’altro grande pericolo che contribuisce a peggiorare il nostro profilo ormonale.
La gioia l’amore e la condivisione sono infatti come l’attività fisica produttori di ormoni del benessere, la loro assenza dalla nostra vita ci spinge velocemente verso la depressione.
L’ultima abitudine che contribuisce anche se in modo leggermente inferiore all’avvicinarsi alle depressioni è un cattivo rapporto con il cibo.
Se la nostra alimentazione è priva degli elementi vitali come la verdura la frutta i semi e gli ortaggi, noi iniziamo ad accusare anche un peggior tono dell’umore come dimostrato da studi scientifici.
Come sempre il suggerimento arriva dalla natura e dalla nostra genesi evolutiva, seguiamo di più i suoi suggerimenti.
Siamo nati per muoversi, grazie al movimento e al cibo fresco naturale e stagionale siamo arrivati fino ad oggi, torniamo a muoverci ogni giorno e mangiamo cibo vero vivo e non raffinato industriale e morto.
Ricordiamo infine che siamo mammiferi, la socialità e il bisogno degli altri è fortissimo, condividiamo, amiamo, divertiamoci e coccoliamoci, anche questo contribuisce e molto alla qualità della nostra vita.
David
Il progetto Healthy Habits Diventa Healthy Habits Coach David Mariani
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