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Healthy Habits / Posts tagged "colazione" (Page 9)

Quali cibi ingrassano e quali no?

Quali cibi ingrassano e quali no? Dal punto di vista alimentare le parole chiave sono certamente "glicemia" e "insulina"ovvero il livello di zuccheri circolante nel nostro sangue e il suo controllore..La glicemia è infatti l'attivatore dell'insulina sostanza prodotta dal pancreas che interviene ogni volta che i valori della glicemia si innalzano oltre il livello di guardia. L'intervento dell'insulina attiva però, come abbiamo già visto, un circolo vizioso spingendo nuovamente verso il basso la glicemia che a sua volta manda un messaggio al cervello di richiesta di nuovi zuccheri ( ho fame e di dolce..) favorendo l'ingresso di grasso all'interno della cellule.( tutto in estrema sintesi..) Il segreto per perdere peso risiede quindi nel mantenere più costante possibile la glicemia ed evitare alte dosi di insulina. Per prima cosa capiamo...

La responsabilità di informare

La responsabilità di informare Dobbiamo  dire chiaramente alle persone che le malattie possono essere prevenute nella stragrande maggioranza dei casi e che anche le persone già ammalate possono trarre enormi giovamenti  dall' esercizio fisico e dall'uso consapevole del cibo. Due farmaci naturali  che se ben usati sono privi di effetti collaterali.. Oggi sappiamo con certezza scientifica che l'esercizio fisico, prescritto e seguito da professionisti competenti, è un farmaco curativo oltre che preventivo. Diabete, ipertensione, depressioni, sindrome metabolica, osteoporosi, declino cognitivo, invecchiamento e numerose forme tumorali rispondono in modo stupefacente alla somministrazione di esercizio fisico, e sempre più studi dimostrano come la sua efficacia sia spesso uguale o superiore a quella dei farmaci. Il farmaco oggi tiene in vita le persone evitando l'aggravarsi della malattia e diminuendo il rischio collegato ,...

Farmaci o cure naturali?

Farmaci o cure naturali? Dobbiamo  dire chiaramente alle persone che le malattie possono essere prevenute nella stragrande maggioranza dei casi e che anche le persone già ammalate possono trarre enormi giovamenti  dall' esercizio fisico e dall'uso consapevole del cibo. Due farmaci naturali  che se ben usati sono privi di effetti collaterali.. Oggi sappiamo con certezza scientifica che l'esercizio fisico prescritto e seguito da professionisti competenti è un farmaco curativo oltre che preventivo. Diabete, ipertensione, depressioni, sindrome metabolica, osteoporosi, declino cognitivo,  invecchiamento e numerose forme tumorali rispondono in modo stupefacente alla somministrazione di esercizio fisico e sempre più studi dimostrano come la sua efficacia sia spesso uguale o superiore a quella dei farmaci. Il farmaco oggi tiene in vita le persone evitando l'aggravarsi della malattia e diminuendo il rischio collegato, l'esercizio...

Perchè cambiare stile alimentare

Perchè cambiare stile alimentare Oggi siamo a conoscenza di una serie di studi scientifici che dimostrano con osservazioni durate decine di anni che il cibo che noi mangiamo ogni giorno decide una parte importante di tutti i nostri accadimenti futuri. Moltissime malattie moderne e anche alcune insospettabili hanno la loro origine nella cattiva alimentazione . L'Italia è insieme al Giappone la nazione più longeva del pianeta, grazie ad una alimentazione che fino agli anni 60-70 era quasi perfetta per il mantenimento di un buon stato di salute. I cibi dei nostri nonni erano frutto del territorio, verdure,ortaggi, frutta fresca e secca, cerali integrali e olio extra vergine di oliva erano la base, addizionati da un consumo intelligente di pesce uova derivati del latte e limitatissimo di carni. Questo tipo di...

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Trasforma il tuo corpo

 Trasforma il tuo corpo Ogni essere umano ha dentro di se, grazie alla genetica, la capacità di trasformare il proprio corpo in base alle attività che svolge. Le diverse sollecitazioni  che forniamo al nostro sistema nervoso e ai  nostri muscoli sono in grado infatti di modificare in modo stupefacente tutta la nostra struttura. Le fibre muscolari si dividono in tre specie diverse, quelle destinate a sviluppare più forza ( fibre bianche o veloci  ) e a generare fisici più muscolosi, quelle progettate per darci maggiore resistenza ( fibre rosse o lente) che caratterizzano fisici più magri e longilinei e quelle intermedie , che sono un vero e proprio miracolo della natura. Queste fibre definite grigie, sono in grado di mutare  specializzandoci in base al bisogno...

Perchè oltre il 60% della popolazione non ama fare attività fisica?

Perchè oltre il 60% della popolazione non ama fare attività fisica? Negli ultimi 15 anni abbiamo  indagato a fondo il sedentarismo e i motivi che hanno portato moltissime persone ad abbandonare  l'attività fisica. Ci siamo concentrati insieme al mio staff nel cercare di capire  le  vere ragioni che portano oltre il 50% della popolazione a non volersi avvicinare al movimento  o ad abbandonarlo e sui delicati meccanismi psicologici che intervengono al momento di fare una scelta. Abbiamo capito, dopo centinaia di tentativi falliti, che il blocco mentale che impedisce un cambiamento duraturo di stile di vita  affonda le proprie radici nelle esperienze vissute e nelle modalità con cui riceviamo le informazioni. Per riuscire a rimuovere queste resistenze e convincere le persone della sostenibilità nel tempo del progetto bisogna  far scattare...

Cambia la tua alimentazione con il cambiare delle stagioni

È importante nel periodo estivo aumentare significativamente il consumo dei seguenti alimenti a causa delle maggiori richieste di vitamine e sali minerali. Verdure crude di stagione variando molto e scegliendo colori diversi.. frutta fresca di stagione come melone, anguria, pesche, kiwi, susine, albicocche...