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Perchè la qualità della vita dipende dalle buone abitudini

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Perchè la qualità della vita dipende dalle buone abitudini

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Da una indagine Istat,solo il 15% della popolazione Italiana pratica attivita’ fisica 5 o piu’ volte per settimana,circa il 35% pratica in modo irregolare e il 50% e’ sedentario.

Forse tutte queste persone non sono state correttamente informate che sia la lunghezza ma soprattutto la qualita’ della loro vita dipende dalle loro abitudini (stile di vita). Fino alla seconda guerra mondiale era impensabile che un essere umano potesse trascorrere mesi o anni senza praticare attivita’ fisica, la conseguenza di questo era che le malattie come l’obesita’ il diabete la depressione e altre malattie non trasmissibili erano praticamente sconosciute o numericamente poco rilevanti.

Privarsi del movimento e’ la molla di innesco di tutte queste nuove malattie!

Bisogna far attenzione a non confondere la causa con l’effetto….il sovrappeso, le turbe dell’umore, la perdita di densita’ ossea etc….sono il modo in cui il nostro organismo ci avverte che abbiamo sbagliato strada….la stessa cosa accade quando camminando a passo svelto ci i viene il “fiatone”, e’ il nostro apparato cardio vascolare che ci avvisa che sta’ perdendo efficienza.
Dal movimento dipendono anche i corretti collegamenti tra il nostro cervello e il resto del corpo, chi pratica attivita’ fisica risulterà avere più efficiente il meccanismo che sovraintende all’appetito, alla sete, al controllo della temperatura e non ultimo migliore memoria e capacita’ di apprendimento.

Non serve diventare sportivi agonisti, e’ sufficiente riattivarsi con una forma anche basilare di esercizio come il cammino, purche’ sia molto progressivo (basta partire da 15-20 minuti e aumentare 1 minuto al giorno) e diventi una sana abitudine. Per questo la scienza ci dice che servono circa 28 giorni consecutivi, dopo di che sarete pronti se lo vorrete ad incrementare il livello di attivita’, scegliendo la palestra o altre forme di attivita’ fisica a voi piu’ gradite.


p.s prima di iniziare consultatevi sempre con il vostro medico


 

Il progetto Healthy Habits   Diventa Healthy Habits Coach   David Mariani

 


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