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Healthy Habits / Posts tagged "salute" (Page 11)

Guarda bene quello che mangi!

Guarda bene quello che mangi! Saper leggere gli ingredienti degli alimenti è una forma di prevenzione importante. Dopo anni di discussioni e congetture sulla presunta pericolosità dello zucchero sono usciti recentemente studi scientifici che hanno definitivamente chiarito che un uso eccessivo dello stesso porta ad una serie infinita di malattie primo tra tutti il diabete mellito o di tipo 2. Il rischio più grande in questo momento è rappresentato dallo zucchero aggiunto agli alimenti perchè moltissime persone ne assumono senza esserne consapevoli. Una percentuale altissima di prodotti alimentari come sughi pronti,maionese,succhi di frutta,patate fritte,piselli in scatola, pancarrè, yogourt, passata di pomodoro , cereali in fiocchi per la prima colazione...

Tu sei l’azienda più importante

Tu sei l'azienda più importante! Tre consigli per non portarla al fallimento! Attenzione a non commettere il più pericoloso degli errori, cioè anteporre il lavoro e gli impegni quotidiani alla cura della tua salute fisica e mentale. Da queste dipende la tua vita futura, la possibilità di sviluppare i tuoi progetti futuri, di stare con i tuoi cari, di poter essere utile alla famiglia e alla comunità...

I tre grandi pericoli del nostro tempo

I tre grandi pericoli del nostro tempo   Tecnologia: La tecnologia nasce per aiutare l'essere umano non per sostituirlo o distruggerlo. Un eccesso di connettività, l'abbandono della scrittura a mano e l'utilizzo del cellulare come memoria sostitutiva, sono delle abitudini oggi molto consuete, ma in realtà subdole  e molto pericolose! Il nostro cervello ha infatti bisogno come del resto tutto il resto del corpo di stimoli per mantenersi attivo e funzionare, sostituendolo con uno smartphone potremmo fargli arrivare un messaggio assai pericoloso, quello che non è più necessario!! Inoltre un eccesso di connettività può provocare disturbi del sonno. Tempo: Dopo milioni di anni di relativa tranquillità negli ultimi 40 si è verificata una cosa stranissima, nessuno ha più tempo! Il tempo scorre da sempre e le giornate sono sempre state di 24...

importanza acqua salute

L’acqua sorgente di vita

L'acqua è l'elemento chiave per la vita dell'essere umano. Dall'acqua dipende la nostra sopravvivenza e quella del nostro pianeta, senza non c'è vita per noi, per gli animali, per le piante. Noi siamo fatti di acqua per il 75% circa. Per un atleta impegnato in uno sforzo fisico, perdere il 5% di acqua vuol dire ridurre di oltre il 20% le capacità di lavoro. Perdite superiori portano a perdita di coordinazione, di conoscenza e morte. Quindi è veramente inutile, oltre che pericoloso, fare attività troppo vestiti o peggio indossando guaine o indumenti impermeabili. I benefici dell'acqua. L'acqua interviene in tutti i processi del nostro organismo, tanto per ricordarne alcuni: il già citato lavoro muscolare mantiene il sangue alla corretta fluidità accelera o rallenta i processi digestivi agevola l'evacuazione dei prodotti di...

allenamento forza resistenza

Forza o resistenza?

Forza o resistenza? Tutti e due grazie! Gli esercizi per la resistenza sono indispensabili alla sopravvivenza, perchè sono in grado di arricchire il nostro corpo di ossigeno, portando insieme a lui nutrimento alle cellule, di far funzionare adeguatamente la pompa cardio circolatoria e garantirci dosi importanti di ormoni del benessere come le endorfine. La resistenza. L' esercizio aerobico svolge inoltre una funzione preventiva e di controllo sull'aumento del peso, inviando continuamente al nostro cervello e al nostro corpo un messaggio tanto semplice quanto efficace: resta leggero perchè così sarai più economico. L'economia nel corso della vita umana è stato ed è un fattore decisivo, perchè essere leggeri ed economici vuol dire consumare meno energia per sopravvivere e quindi avere meno bisogno di cibo, ma vuol dire anche usurare meno...

sonno rigeneratore

Il sonno rigeneratore

L'alternanza tra giorno e notte ha segnato per milioni di anni le abitudini dell'essere umano. Il giorno con la luce solare era propizio per la caccia e tutte le attività lavorative e ludiche, la notte e il buio erano ideali per il riposo. Questa alternanza detta ciclo sonno-veglia è ben radicata dentro di noi, l’invenzione della luce artificiale risale infatti a pochi decenni fa e resta un meccanismo attivo ed importante. Anche i livelli energetici del nostro organismo sono influenzati dai dosaggi ormonali, che variano in base ai diversi momenti della giornata. “Fai le attività più faticose di primo mattino perché otterrai di più faticando di meno”.  I massimi livelli di testosterone nel maschio si riscontrano al mattino, dopo il riposo notturno e mettono il corpo nelle...

muscoli e salute

Muscoli e salute

Fino a che punto è giusto e salutare spingersi nella ricerca dello sviluppo muscolare? Questa è una delle domande che mi sono posto frequentemente negli anni '70 e '80. Sviluppare una buona muscolatura in modo naturale grazie al lavoro con sovraccarichi, presenta certamente una serie di vantaggi e come normale un rovescio della medaglia. I vantaggi sono chiaramente di tipo estetico, perchè costruire un fisico muscoloso e asciutto ci dona certamente un aspetto migliore  e anche di tipo funzionale perchè il lavoro di potenziamento è il più potente produttore di ormoni per il ringiovanimento! Ogni essere umano ha una sua dotazione genetica che determina naturalmente il livello di crescita muscolare, ma tutti possono arrivare ad ottenere con qualche anno di allenamento un fisico modellato e muscoloso. La simmetria e le...

stile di vita

Il valore del silenzio

"Per milioni di anni l'uomo ha sentito solo i rumori della natura e degli animali, poi in poco meno di 1000 anni, in verità il grosso è degli ultimi 100, ha riempito il pianeta di rumori di fondo sempre più fastidiosi fino a farli diventare una patologia." Oggi esistono strumenti e leggi che misurano e regolano i rumori ritenuti nocivi oltre una certa misura per l’uomo. Questo innalzamento repentino dei rumori costringe il nostro cervello a rimanere costantemente in leggero allarme, consumando energie nervose che a lungo andare possono creare grossi problemi. Anche televisione, radio, telefoni e altro hanno la capacità di eccitare il nostro sistema nervoso centrale disturbando il nostro equilibrio a causa delle emissioni elettromagnetiche. Le persone che abitano nelle grandi città sono sottoposte...

dieta e colazione

La sindrome del cammello

La prima colazione. La prima colazione del mattino è fondamentale, il nostro corpo viene da 7-8 ore di sonno e l'ultimo pasto risale a 10-12 ore prima, non mangiare vuol dire mettere in grave difficoltà l'organismo e lui per difendersi (sopravvivenza, ricordate?) mette in atto la tattica del cammello, che dopo essere morto di fame per migliaia di anni nel deserto a causa del digiuno, si è adattato, trasformando il cibo ingerito in grasso da depositare nella gobba in modo da attraversare il deserto e resistere a giorni e giorni di digiuno. Se il vostro scopo è accumulare grasso come il cammello, saltate pure la colazione e ci riuscirete sicuramente! Scherzi a parte, se il nostro organismo inizia a ricevere quotidianamente dosi appropriate e regolari di cibo, per un...