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Healthy Habits / Posts tagged "alimentazione" (Page 8)

Prima di comprare pensa

Prima di comprare pensa   É il momento dell'acquisto quello che  deciderà cosa mangeremo. Di questo le multinazionali del settore alimentare sono a conoscenza da moltissimo tempo e utilizzano una serie di strategie per riuscire a pilotare i nostri acquisti. Il posizionamento dei prodotti dentro ai supermercati o negli autogrill non sono casuale ma segue logiche precise nate dopo anni di studi di neuro scienziati e psicologi sociali. Attraverso la pubblicità esplicita o subliminale riceviamo una sollecitazione che resta impressa nella nostra memoria e che ci spinge al momento dell'acquisto a prendere il prodotto "conosciuto" . Fin qua niente di male se non fosse che la maggior parte degli alimenti che vengono pubblicizzati appartengano alla categoria dei cibi "industriali", addizionati di zucchero e contenenti materie prima di bassa qualità, il cui...

I disturbi del sonno sono un segnale

I disturbi del sonno sono un segnale. Avere difficoltà ad addormentarsi o avere un sonno disturbato sono segnali che nel nostro organismo qualcosa é fuori equilibrio. In entrambi i casi le conseguenze sono molto fastidiose  oltreché pericolose..numerosi studi scientifici hanno dimostrato infatti che la perdita di sonno ci espone ad una serie incredibile di pericoli, tra cui ingrassare ,ammalarsi e avere incidenti stradali. Nella maggior parte dei casi questi disturbi sono causati da uno stress eccessivo del nostro sistema nervoso che manifesta il suo disagio proprio attraverso questo segnale. Orari di lavoro eccessivi, troppa connettivitá, mancanza di attivitá fisica, poco o nessun divertimento durante la giornata, esposizione a rumori continui e una cena molto abbondante e tardiva possono essere tutte cause dei disturbi del sonno. Fortunatamente basta modificare il nostro...

Come sconfiggere la fatica cronica

Come sconfiggere la fatica cronica La fatica cronica é una situazione che affligge moltissime persone di tutte le etá. É frutto di un cattivo stile di vita e dell'abbandono delle principali abitudini che hanno contraddistinto l'evoluzione della specie umana. Per milioni di anni la nostra vita prevedeva ore di attivitá fisica sotto forma di lavori manuali o spostamenti per trovare cibo, passavamo almeno 10 ore all'aria aperta e ci nutrivamo di una alimentazione molto povera, fatta da erbe, verdure, semi, legumi ,frutta fresca e secca, qualche pesciolino pescato, uova e derivati del latte. Le carni erano un'eccezione prevista al massimo nei giorni di festa. Poi dopo la seconda guerra mondiale é cambiato tutto...

Autofagia..il miracoloso meccanismo del ringiovanimento perenne

Autofagia..il miracoloso meccanismo del ringiovanimento perenne Dietro questa parola apparentemente difficile c'é dietro invece uno dei meccanismi più semplici ma straordinari  del nostro organismo...

Quali cibi ingrassano e quali no?

Quali cibi ingrassano e quali no? Dal punto di vista alimentare le parole chiave sono certamente "glicemia" e "insulina"ovvero il livello di zuccheri circolante nel nostro sangue e il suo controllore..La glicemia è infatti l'attivatore dell'insulina sostanza prodotta dal pancreas che interviene ogni volta che i valori della glicemia si innalzano oltre il livello di guardia. L'intervento dell'insulina attiva però, come abbiamo già visto, un circolo vizioso spingendo nuovamente verso il basso la glicemia che a sua volta manda un messaggio al cervello di richiesta di nuovi zuccheri ( ho fame e di dolce..) favorendo l'ingresso di grasso all'interno della cellule.( tutto in estrema sintesi..) Il segreto per perdere peso risiede quindi nel mantenere più costante possibile la glicemia ed evitare alte dosi di insulina. Per prima cosa capiamo...

La responsabilità di informare

La responsabilità di informare Dobbiamo  dire chiaramente alle persone che le malattie possono essere prevenute nella stragrande maggioranza dei casi e che anche le persone già ammalate possono trarre enormi giovamenti  dall' esercizio fisico e dall'uso consapevole del cibo. Due farmaci naturali  che se ben usati sono privi di effetti collaterali.. Oggi sappiamo con certezza scientifica che l'esercizio fisico, prescritto e seguito da professionisti competenti, è un farmaco curativo oltre che preventivo. Diabete, ipertensione, depressioni, sindrome metabolica, osteoporosi, declino cognitivo, invecchiamento e numerose forme tumorali rispondono in modo stupefacente alla somministrazione di esercizio fisico, e sempre più studi dimostrano come la sua efficacia sia spesso uguale o superiore a quella dei farmaci. Il farmaco oggi tiene in vita le persone evitando l'aggravarsi della malattia e diminuendo il rischio collegato ,...

Farmaci o cure naturali?

Farmaci o cure naturali? Dobbiamo  dire chiaramente alle persone che le malattie possono essere prevenute nella stragrande maggioranza dei casi e che anche le persone già ammalate possono trarre enormi giovamenti  dall' esercizio fisico e dall'uso consapevole del cibo. Due farmaci naturali  che se ben usati sono privi di effetti collaterali.. Oggi sappiamo con certezza scientifica che l'esercizio fisico prescritto e seguito da professionisti competenti è un farmaco curativo oltre che preventivo. Diabete, ipertensione, depressioni, sindrome metabolica, osteoporosi, declino cognitivo,  invecchiamento e numerose forme tumorali rispondono in modo stupefacente alla somministrazione di esercizio fisico e sempre più studi dimostrano come la sua efficacia sia spesso uguale o superiore a quella dei farmaci. Il farmaco oggi tiene in vita le persone evitando l'aggravarsi della malattia e diminuendo il rischio collegato, l'esercizio...