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Stile di vita antinfiammatorio : ne parliamo mai ?

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Stile di vita antinfiammatorio : ne parliamo mai ?

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Stile di vita e infiammazione

Si parla molto di dieta antinfiammatoria da qualche anno,
ma forse sarebbe più giusto parlare di stili di vita anitinfiammatori .
Si perché per contrastare l’insorgere dell’infiammazione cronica,
alla base di molte patologie croniche,
non basta un’alimentazione sana prevalentemente a base di vegetali e cibi non processati.
Sono diversi infatti i processi coinvolti nello stimolare la cronicizzazione nell’organismo dei fenomeni infiammatori.

Attività fisica e respirazione

L’attività fisica e la respirazione diaframmatica ad esempio sono altri potenti strumenti per il riequilibrio della chimica organica.

Il sonno

Le ore di sonno in base alla loro quantità e qualità possono esercitare una azione pro-infiammatoria ,

(in caso di carenza )o antinfiammatoria.( riposo adeguato)

Il fumo

Il fumo ad esempio é un potente attivatore di questo pericoloso processo.
Possono esserlo anche le condizioni ambientali se troppo diverse da quelle che hanno caratterizzato la nostra evoluzione.

L’aria e la luce 

L’aria che respiriamo in casa o all’aperto ,
o la luce che colpisce i nostri occhi,
in base alla loro composizione,
possono avere effetti positivi o negativi sul fenomeno infiammatorio..( la luce bianco azzurra dei moderni smartphone e tablet ad esempio non giova).
Abbiamo visto ad esempio nello studio di Harvard realizzato durante il periodo di picco del Covid19,
quanto le PM2,5 (polveri sottili) presenti in alte concentrazioni in Lombardia, Emilia e Piemonte abbiano aumentato la mortalità del virus.
Tutto questo proprio a causa di una infiammazione pre esistente nelle vie respiratorie della popolazione locale.
Lo stress perdurante e vissuto con ansietà insieme a relazioni rancorose sono anch’essi acceleratori dei processi infiammatori…e potremmo continuare a lungo…

I quattro pilastri alla base

Come sempre sono tutti e quattro i pilastri evolutivi a dettare l’equilibrio generale dell’organismo,
e siamo noi a poter decidere se usarli a favore o contro di noi.
Ecco perché sarebbe più corretto parlare di stile di vita antinfiammatorio anziché di sola dieta antinfiammatoria.

 

David Mariani

 

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