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Stile di vita

Healthy Habits / Stile di vita (Page 11)

Tu sei l’azienda più importante

Tu sei l'azienda più importante! Tre consigli per non portarla al fallimento! Attenzione a non commettere il più pericoloso degli errori, cioè anteporre il lavoro e gli impegni quotidiani alla cura della tua salute fisica e mentale. Da queste dipende la tua vita futura, la possibilità di sviluppare i tuoi progetti futuri, di stare con i tuoi cari, di poter essere utile alla famiglia e alla comunità...

I tre grandi pericoli del nostro tempo

I tre grandi pericoli del nostro tempo   Tecnologia: La tecnologia nasce per aiutare l'essere umano non per sostituirlo o distruggerlo. Un eccesso di connettività, l'abbandono della scrittura a mano e l'utilizzo del cellulare come memoria sostitutiva, sono delle abitudini oggi molto consuete, ma in realtà subdole  e molto pericolose! Il nostro cervello ha infatti bisogno come del resto tutto il resto del corpo di stimoli per mantenersi attivo e funzionare, sostituendolo con uno smartphone potremmo fargli arrivare un messaggio assai pericoloso, quello che non è più necessario!! Inoltre un eccesso di connettività può provocare disturbi del sonno. Tempo: Dopo milioni di anni di relativa tranquillità negli ultimi 40 si è verificata una cosa stranissima, nessuno ha più tempo! Il tempo scorre da sempre e le giornate sono sempre state di 24...

Attenti alla gestione della chimica organica

Attenti alla gestione della chimica organica Partiamo dal principio che ogni cosa che noi pensiamo,facciamo o mangiamo provoca modificazioni  chimiche nel nostro organismo. Mangiare, respirare, muoversi , ognuna di queste attività provoca delle variazioni chimiche all'interno del nostro organismo. Dalle condizioni chimiche del momento dipende anche quello che ci succederà...

metodo healthy habits

Best Practice metodo Healthy Habits

Il Progetto Pilota. Febbraio 2016 - maggio 2016. Il progetto pilota effettuato su un gruppo di 10 persone aveva come finalita' il miglioramento  dello  stile di vita dei partecipanti attraverso la modifica delle loro abitudini. Il metodo U-Activ utilizzato nel test non prevede imposizione sulle persone, ma partecipazione e autodeterminazione da parte delle stesse grazie al self empowerment che il sistema punta ad ottenere. Il percorso basato su alcuni principi molto innovativi punta tutto su consapevolezza e conoscenza  e parte dal principio che l'organismo umano possiede naturalmente al suo interno tutte le risposte per garantirsi longevità ed efficienza. Dallo stile di vita  dipenderanno infatti le condizioni di salute e di efficienza  future ,le assenze per malattia e la maggiore o minore produttivita', come dimostrato scientificamente .(world economic forum davos 2012,...

come riattivare i sedentari

Piacere non dolore: come riattivare i sedentari.

Come riattivare i sedentari?  Il miglior modo per approcciarsi alle persone sedentarie o comunque non troppo confidenti con il movimento è semplice. Bisogna innanzitutto scardinare in loro la convinzione che dovranno fare fatica e che il dolore sarà il loro compagno di viaggio. Questa è infatti la molla che porta milioni di persone a giustificare l'abbandono precoce o a non avvicinarsi proprio. La convinzione che senza dolore e fatica non si arriva ad ottenere risultati è figlia infatti dello sport agonistico, dove effettivamente per primeggiare occorre disciplina e saper andare "oltre" il limite, per poter avere ancora più prestazioni. Questa teoria NON è assolutamente vera per le persone sedentarie o che non hanno interesse all'agonismo. Anzi è vero esattamente il contrario, più riusciremo  a far percepire che il movimento è piacevole...

perchè non riesco a dimagrire

Perchè non riesco a dimagrire?

Perchè non riesco a dimagrire? Questa è una delle domande più ricorrenti che mi sono state poste da quando nel 1979 ho aperto la mia prima palestra al pubblico (perchè dal 1976 avevo aperto a pochi intimi il mio garage superattrezzato) I motivi principali sono riconducibili a tre diverse cause, vediamole in dettaglio. Lo stile di vita. La prima ed è la più rilevante statisticamente è lo stile di vita delle persone, moltissimi decidono di mettersi a dieta senza modificare le proprie abitudini. Tradotto in pratica, non iniziano a fare attività fisica, e non cambiano di una virgola la propria vita. Senza riattivare la piena funzionalità dell'organismo, quindi sistema muscolare e sopratutto cardio vascolare, viene a mancare la possibilità di utilizzare le scorte di grasso sotto forma energetica rendendo quindi...

importanza acqua salute

L’acqua sorgente di vita

L'acqua è l'elemento chiave per la vita dell'essere umano. Dall'acqua dipende la nostra sopravvivenza e quella del nostro pianeta, senza non c'è vita per noi, per gli animali, per le piante. Noi siamo fatti di acqua per il 75% circa. Per un atleta impegnato in uno sforzo fisico, perdere il 5% di acqua vuol dire ridurre di oltre il 20% le capacità di lavoro. Perdite superiori portano a perdita di coordinazione, di conoscenza e morte. Quindi è veramente inutile, oltre che pericoloso, fare attività troppo vestiti o peggio indossando guaine o indumenti impermeabili. I benefici dell'acqua. L'acqua interviene in tutti i processi del nostro organismo, tanto per ricordarne alcuni: il già citato lavoro muscolare mantiene il sangue alla corretta fluidità accelera o rallenta i processi digestivi agevola l'evacuazione dei prodotti di...

sonno rigeneratore

Il sonno rigeneratore

L'alternanza tra giorno e notte ha segnato per milioni di anni le abitudini dell'essere umano. Il giorno con la luce solare era propizio per la caccia e tutte le attività lavorative e ludiche, la notte e il buio erano ideali per il riposo. Questa alternanza detta ciclo sonno-veglia è ben radicata dentro di noi, l’invenzione della luce artificiale risale infatti a pochi decenni fa e resta un meccanismo attivo ed importante. Anche i livelli energetici del nostro organismo sono influenzati dai dosaggi ormonali, che variano in base ai diversi momenti della giornata. “Fai le attività più faticose di primo mattino perché otterrai di più faticando di meno”.  I massimi livelli di testosterone nel maschio si riscontrano al mattino, dopo il riposo notturno e mettono il corpo nelle...

stile di vita

Il valore del silenzio

"Per milioni di anni l'uomo ha sentito solo i rumori della natura e degli animali, poi in poco meno di 1000 anni, in verità il grosso è degli ultimi 100, ha riempito il pianeta di rumori di fondo sempre più fastidiosi fino a farli diventare una patologia." Oggi esistono strumenti e leggi che misurano e regolano i rumori ritenuti nocivi oltre una certa misura per l’uomo. Questo innalzamento repentino dei rumori costringe il nostro cervello a rimanere costantemente in leggero allarme, consumando energie nervose che a lungo andare possono creare grossi problemi. Anche televisione, radio, telefoni e altro hanno la capacità di eccitare il nostro sistema nervoso centrale disturbando il nostro equilibrio a causa delle emissioni elettromagnetiche. Le persone che abitano nelle grandi città sono sottoposte...