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Salute

Healthy Habits / Salute (Page 10)

Tre regole d’oro per vivere sani e felici

Tre regole d'oro per vivere sani e felici La nostra vita per milioni di anni si è sviluppata su tre pilastri fondamentali che hanno plasmato il nostro DNA. Il lavoro, serve all'essere umano per avere le risorse da impiegare per garantirsi una vita dignitosa soddisfacendo i bisogni primari ( cibo, abitazione,salute). Il riposo (sonno) serve per permettere all'intero organismo di rigenerarsi di riparare i danni cellulari provocati dal lavoro e dal movimento e consente al cervello e al sistema nervoso centrale di recuperare energia. Il gioco, il divertimento, l'amore e la socialità sono il terzo pilastro su cui è costruita la nostra vita, siamo mammiferi e abbiamo bisogno fisico e fisiologico di stare con gli altri e condividere...

Arriva l’estate

Arriva l'estate  Con il variare delle stagioni la nostra alimentazione dovrebbe adeguarsi di conseguenza. Passati i mesi freddi in cui qualche caloria in più poteva essere utile per renderci più resistenti ai malanni stagionali si avvicina ora il momento di iniziare a scoprirci, e con esso anche la preoccupazione, a volte infondata, di non essere in forma. Un modo intelligente per coniugare salute e forma fisica è quello di alimentarsi con cibi locali e che storicamente appartengono alla nostra cultura e alle nostre tradizioni. Questo non per motivi di campanile o protezionismo ma bensì per motivi scientifici. Studi recenti dimostrano infatti che il nostro DNA riconosce con maggiore facilità i cibi che hanno nutrito i nostri antenati per generazioni, nel caso dell'Italia poi questo suggerimento trova conferma anche nel fatto che...

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Semplici rimedi per contrastare l’eccesso di stress

▶  Semplici rimedi per contrastare l'eccesso di stress ◀ Lo stress quando è eccessivo diventa un pericolo potenziale per la nostra salute. Premesso che ogni volta che usciamo dalla nostra zona di confort subiamo una forma di stress,in questo caso positivo rappresentato dall'adattamento,dobbiamo distinguere e riconoscere quando invece lo stress diventa nocivo e come possiamo combatterlo. Il nostro organismo è naturalmente dotato di un sistema ormonale in grado di reagire di fronte alle forme più acute di stress, esistono infatti ormoni come il cortisolo detti anche ormoni stressanti che il nostro organismo produce ogni volta che si trova in difficoltà per far fronte all'emergenza. Possono essere diverse le ragioni per cui produciamo cortisolo, una delle più frequenti è la mancanza di cibo per molte ore. Il nostro organismo legge questa...

Guarda bene quello che mangi!

Guarda bene quello che mangi! Saper leggere gli ingredienti degli alimenti è una forma di prevenzione importante. Dopo anni di discussioni e congetture sulla presunta pericolosità dello zucchero sono usciti recentemente studi scientifici che hanno definitivamente chiarito che un uso eccessivo dello stesso porta ad una serie infinita di malattie primo tra tutti il diabete mellito o di tipo 2. Il rischio più grande in questo momento è rappresentato dallo zucchero aggiunto agli alimenti perchè moltissime persone ne assumono senza esserne consapevoli. Una percentuale altissima di prodotti alimentari come sughi pronti,maionese,succhi di frutta,patate fritte,piselli in scatola, pancarrè, yogourt, passata di pomodoro , cereali in fiocchi per la prima colazione...

Tu sei l’azienda più importante

Tu sei l'azienda più importante! Tre consigli per non portarla al fallimento! Attenzione a non commettere il più pericoloso degli errori, cioè anteporre il lavoro e gli impegni quotidiani alla cura della tua salute fisica e mentale. Da queste dipende la tua vita futura, la possibilità di sviluppare i tuoi progetti futuri, di stare con i tuoi cari, di poter essere utile alla famiglia e alla comunità...

I tre grandi pericoli del nostro tempo

I tre grandi pericoli del nostro tempo   Tecnologia: La tecnologia nasce per aiutare l'essere umano non per sostituirlo o distruggerlo. Un eccesso di connettività, l'abbandono della scrittura a mano e l'utilizzo del cellulare come memoria sostitutiva, sono delle abitudini oggi molto consuete, ma in realtà subdole  e molto pericolose! Il nostro cervello ha infatti bisogno come del resto tutto il resto del corpo di stimoli per mantenersi attivo e funzionare, sostituendolo con uno smartphone potremmo fargli arrivare un messaggio assai pericoloso, quello che non è più necessario!! Inoltre un eccesso di connettività può provocare disturbi del sonno. Tempo: Dopo milioni di anni di relativa tranquillità negli ultimi 40 si è verificata una cosa stranissima, nessuno ha più tempo! Il tempo scorre da sempre e le giornate sono sempre state di 24...

importanza acqua salute

L’acqua sorgente di vita

L'acqua è l'elemento chiave per la vita dell'essere umano. Dall'acqua dipende la nostra sopravvivenza e quella del nostro pianeta, senza non c'è vita per noi, per gli animali, per le piante. Noi siamo fatti di acqua per il 75% circa. Per un atleta impegnato in uno sforzo fisico, perdere il 5% di acqua vuol dire ridurre di oltre il 20% le capacità di lavoro. Perdite superiori portano a perdita di coordinazione, di conoscenza e morte. Quindi è veramente inutile, oltre che pericoloso, fare attività troppo vestiti o peggio indossando guaine o indumenti impermeabili. I benefici dell'acqua. L'acqua interviene in tutti i processi del nostro organismo, tanto per ricordarne alcuni: il già citato lavoro muscolare mantiene il sangue alla corretta fluidità accelera o rallenta i processi digestivi agevola l'evacuazione dei prodotti di...

allenamento forza resistenza

Forza o resistenza?

Forza o resistenza? Tutti e due grazie! Gli esercizi per la resistenza sono indispensabili alla sopravvivenza, perchè sono in grado di arricchire il nostro corpo di ossigeno, portando insieme a lui nutrimento alle cellule, di far funzionare adeguatamente la pompa cardio circolatoria e garantirci dosi importanti di ormoni del benessere come le endorfine. La resistenza. L' esercizio aerobico svolge inoltre una funzione preventiva e di controllo sull'aumento del peso, inviando continuamente al nostro cervello e al nostro corpo un messaggio tanto semplice quanto efficace: resta leggero perchè così sarai più economico. L'economia nel corso della vita umana è stato ed è un fattore decisivo, perchè essere leggeri ed economici vuol dire consumare meno energia per sopravvivere e quindi avere meno bisogno di cibo, ma vuol dire anche usurare meno...